思い込みが激しすぎて人生を生きるのが辛い。ありもしない妄想や過去の失敗の蒸し返しなどで頭がいっぱいに..。どうすれば考えなくて済むのか分からない。
この記事は下記の方に向けた内容です
- 思い込みの怖さを知りたい。
- 思い込みを治すための方法を知りたい。
それでは思い込みを治す方法について考えていきましょう。
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目次
思い込みは怖いという話
東洋経済の「人間は｢思い込み｣だけでも死んでしまう」という記事を以前見て驚きました。
ガンを宣告された患者が「自分は死ぬ」と思い込み、早期に亡くなってしまったのです。
プラシーボ効果という言葉をご存知ですか？これは効かないはずの薬が思い込みによって実際に効果が出る。という効果のことを言います。ガンを宣告され亡くなってしまった方も、思い込みによって死期が早まったのです。
あなたの人生は思い込みかもしれない
あなたは、友人に声をかけました。しかし、すごく不機嫌そうな顔をされて、無視されてしまいました。
あなたはこう思うでしょう。
「ああ、なんだか私変なこと言ったかな」
しかし実際はこうです。
友人は、ただ考え事をしていただけで、あなたの声が聞こえなかっただけでした。
あなたの発言で、友人が不機嫌になった。というのは大体の場合あなたの思い込みであってあなたの作り上げたものです。
人は、過去の経験や知識で物事を判断します。
このような思い込みが激しいと、生きるのに苦労しますよね。
では、どうしたら思い込みを減らすことができるのでしょうか。
生きるのが辛かったり苦しいとき本の世界に現実逃避するのも良いですよ。違った世界が見えてくるし、新しい視点も身につくかもしれません。
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思い込みが激しい人はどんな性格の人？
さて、では改めて「思い込みが激しい性格の人」を整理してみましょう
思い込みが辛いタイプ１ : 視野が狭い人
人や物事を判断する際、少ない情報源の中で結論付けてしまうのです。
「女はみんな腹黒い」
「男はみんなゲスい」
このように決めるける人は、自分の周りにいる人の特徴が全ての人に共通すると思っており、勝手に全てがそうであるかのように決めつけてしまいます。
個性を理解しようとせず考えが固い傾向にあるようです。
思い込みが辛いタイプ２ : 頑固な人
自分の価値観が絶対だと思っている人は、自分のルールに背くことは許せません。
一度頭の中で結論を出してしまうと、自分の考えを曲げることを嫌うので、他人の意見を遮断してしまう傾向にあります。
自分と違う意見を敵とみなし、敵視してしまいます。
思い込みが辛いタイプ３ : 自分に自信がない人
自分に対する評価が低い人は、常に周りの人の目が気になってしまいます。
全く自分と関係のない話をしていた場合でも、「あの人は自分の悪口を言っているのではないか」と考えてしまいます。
自分で自分を否定しているため、相手も自分を否定していると思い込んでしまうのです。
思い込みの辛い人はどんな人？
では逆に、思い込みの少ない人は、どのような思考回路なんでしょう？
例えば冒頭と同じように友人に挨拶をし不機嫌そうな顔で無視をされた場合、
- 「取り込み中だったかな。そっとしておこう。」
- 「嫌なことでもあったのかな。まあいいか。」
というように、色々な可能性を広く考えられるような人は、思い込みにとらわれにくいでしょう。
ではどのように思い込みにとらわれない、柔軟な思考ができるようになるのでしょうか？
思い込みの辛さを改善する方法ご紹介
前述したように、人は過去の経験や知識で物事を判断します。
自分の知識では、判断が難しい目の前のこともにも、無理やり判断をしてしまいます。このようなことをなくすため、
- 想像力を養う
- 自分の内面を観察する
といったことが必要です。
思い込みの辛さをなくす方法１ : 想像力を養う
相手がどんな背景を持っているか想像してみましょう。
例えば、
あなたはコンビニに行き、やる気のないコンビニ店員がいたとします。
ため息混じりの接客で、とても接客する態度ではありません。
ここで色々と想像をしてみます。
「上司の怒られてしまって落ち込んでいる」
「前日に子供の夜泣きで一切寝られなかった」
「本人は自覚がないだけで一生懸命仕事をしている」
この段階で重要なのは、「本当のこと」は重要ではありません。
限られた情報から、どこまで多くの「気づき」を得られるかが重要です。
この「相手の背景を読み取るスキル」がつくと、無駄なことでイライラすることも少なくなるかもしれませんね。
思い込みの辛さをなくす方法２ : 自分の内面を観察する
自分自身を客観視することも効果的です。
愛想の悪いコンビニ店員に苛立ちを覚えたのなら、少し遠くから自分の考えを見渡してみる。
「ああ、私は今この店員さんにイライラしているんだなあ。」
といった具合に、傍観すると効果的です。おすすめなのは、自分を映画やアニメに出てくるキャラクターと捉えること。物語の登場人物には、自分以上に感情移入しませんもんね。
終わりに
思い込みの辛さをなくすには、自分にも知らない領域があることを自覚することが重要です。
- 目に見える情報だけでなく、その背景や過去に目を向けてみる。
- 自分を客観視する術を見つける。
このような思考を持って、日々の生活を送るようにすると、思い込みに悩まされることは少なくなりますよ。
