こんにちは、ぬえ@deepspaceout12です。
フリーのデザイナーである私は、日々「孤独」を味方に変えて生きてます。
私はもともと「孤独」との向き合い方が下手でした。
「大丈夫。孤独なのは君だけじゃないよ」という言葉に唾を吐くように（語弊のある言い方ですみません）、「そんな綺麗事を聞きたいわけじゃない」などと斜に構えていたものです。
※結論からお話しすると、孤独感は解消するにはひねくれないことが大事です。今回はそんなお話をさせてください。
目次
孤独感を感じている人は20代に最も多い
機関誌『MRIマンスリーレビュー』の「日本人の中でもっとも孤独を感じているのはどの年代か」というアンケートよれば、「26歳女性」がもっとも孤独感を感じているのだとか（なんと全体の33.9％）。
※おそらくSNSやFacebookなどのソーシャルメディアなどの影響もありそうです。
「孤独」と「孤独感」の違い
この2つは混同しがちですが、意味は違います。簡単に説明すると以下のようなもの。
- 孤独→状況のこと
- 孤独感→自身の感情
孤独感は辛いけど、孤独な状況は好き。孤独感は感情であるのに対し、孤独は状況。最近までこの意味を混同してました。受験勉強の時期に、孤独な環境は必要ですよね。それに比べ孤独感は、自分や相手の心までかき乱してしまうからやっかい。『孤独な状況にいても孤独感を感じない人』はきっと強くなれる
— ぬえ@ (グラフィックデザイナー) (@deepspaceout12) February 22, 2019
孤独は自分を高めるために必要だったりします。対して孤独感は、人生において重い足かせとなることが多いです。
※私の場合、この2つを混同していたので色々苦労しました。
【ポイント】孤独だから孤独感を感じるわけではない
ほとんどの場合、孤独な状況が、孤独感を作っているわけではないと思います。
通常、「人と誰も話さない・家に引きこもるような人」が孤独って思いがちですよね。対して、「人懐っこくて、おしゃべりで、いつも楽しそうに見えている人」が、実は孤独感が強かったりします。
友人のデザイナーの話
いつも元気で、笑顔の素敵な友人は、「心にぽっかり穴が開いたような感覚が常にある」と、ある日私に相談してきました。
理由は「本当の友人がいないからだろう」と言います。おしゃべりは得意だけど、長続きする関係がうまく築けず困っているのだとか。
そんな友人がある時、「みんな死んじゃえばいいのに」と口に出したんです（大変語弊のある言い方ですが）。怒るよりも、私はその言葉にむしろ共感しちゃいました。「わかる。すごいわかるその気持ち」
本当の自分をさらけ出すと「嫌われてしまう」と思ってしまう。だから孤独感を感じてしまうと言います。
この友人が感じているのは、「自分の本当の気持ちを誰にも言えない」という孤独感です。
そして、そんな自分に蓋をするように、人のいる場所に顔を出さず家に引きこもるようになった状況を「孤独」と言います。
友人の心の毒となっているのは、感情である「孤独感」。
たとえば、受験勉強などでは、勉強に集中するために孤独な状況って必要ですよね。また、自分自身と向き合い考えを深めるためにも、孤独はとても大事です。
対して「孤独感」という感情はやっかいです。努力で解決できるものでもなく、自分の心や相手の心までをもかき乱すきっかけとなります。
※現に友人は、「こんなに辛いのに、本当の気持ちをわかってくれない」と、他人からの励ましの言葉も、偉人の孤独に関する名言も、全て嘘で突き放されたような言葉に聞こえるそうです。
また、友人のケースを参考にすれば、「孤独感」は「孤独」だから感じるとは限りません。友人は人に恵まれていますし、孤独ではありません。
それでも孤独感を感じてしまう原因は、もっと深いところにありそうですよね。それは、自分に嘘をついているからかもしれません。本音を隠しているからかもしれません。
孤独感を解消するにはどうしたらいい？
結論からいえば、『孤独な状況にいても孤独感を感じないような人』になるのがいいと思うのです。
【コツ】ひねくれない→ひねくれると孤独が倍増する（私の場合）
ひねくれると、励ましの言葉も嘘のように聞こえます。
ひねくれないコツとしては、「孤独感」があなたの心に悪さをしているのであって、孤独な状況はあまり関係ないということを自覚することです。
例として、自覚前と自覚後ではどう変わるのかみてみましょう。
『自覚前』
「最近なんだか辛い」
そんな私の言葉に、「大丈夫だよ。みんな何かしら辛いんだよ。私も一緒」との言葉が返ってくる。
そんなありきたりな言葉が聞きたいんじゃない。この人の目には、私の本当の心の姿が映ってないんだ。なんで分かってくれないの？寂しい。
『自覚後』
「最近なんだか辛い」
そんな私の言葉に、「大丈夫だよ。みんな何かしら辛いんだよ。私も一緒」との言葉が返ってくる。
この人の目には、私の本当の心の姿が映ってないのかもしれない。
だけど、この寂しさは、きっと私の孤独感が原因。
大丈夫だよ、と声をかけてくれる友人がいる私は幸せ者。決して孤独ではないよね。
今この状況に、寂しさや辛さを感じる理由はどこにもないもの。今を楽しもう。
※それでも、ひねくれてしまう。自分のことをもっと分かって欲しい！と考えてしまうタイプの人は、以下のようなことを心がけるといいかもしれません。
人は他人に興味がない。その事実を、そのまま受け取るのではなく、切り分けて考える。
他人との会話→思考を広げるためのもの
自分との対話→思考を深めるためのもの
「大丈夫だよ」との言葉をかけてもらったら、「自分の本心とは違う！」ではなく、「そういう考え方があるのか」と、思考を広げるパーツとして受け取る。
終わりに
繰り返しですが、孤独感を解消するには、ひねくれないことが大切です。そして、孤独な状況はむしろ楽しむべきです。
以前海外に飛び出した時の話です。
いつも孤独で、誰かと一緒にいても常に心に穴が空いた状態だった私は、何か解決策を探すべく、荷物片手に台湾に飛び出しました（台湾を選んだ理由は安かったから）。
知らない土地、知らない人たちの顔、言葉が通じない不安、助けてくれる人は誰もいない恐怖。状況としては孤独感が強まってもおかしくはないのですが、むしろ逆でした。
いつもより社交的になれ、いつもよりも気持ち晴れやかで、一人でいても心が沈むことはなかったんです。
状況は孤独なのに、孤独感がないのはなぜだろう？
そう考えた時私は、「孤独感」は「決して孤独な状況が作り出すものではない」ことを理解しました。つまり以下
【日本】私のことを分かってくれる人がいない（と思い込む）→本当の自分を隠すようになる→それが孤独感を作ってる
【台湾】私のことを分かってくれる人がいないどころか、言葉も通じず意思疎通もできない人たちが溢れてる→こちらからなんとか分かろうとコミュニケーションを図る→自分を隠さず本心で接しようとする→コミュニケーションできた時は嬉しい（本当に孤独な状況にいると、楽しんで生きようとする？）
