こんにちは、ぬえ@deepspaceout12です。
イライラや不安、悩み・不安といったネガティブ感情に振り回されやすい私ですが、最近は以前に比べ、不安感が解消されつつあります。
先日、下記のようなツイートをしたんです。
夜になると情緒不安定になりやすく、一時期は服薬で制御してたけど、今はラジオを聞くように。マイナス感情に支配されるのは左脳。大脳は左右一対からなっており、左右の働きのバランスを取れば、情緒が安定すると昔本で読んだことがあって、ラジオを聞くようになった。音楽は右脳を活性化させるから
— ぬえ@ (グラフィックデザイナー) (@deepspaceout12) December 2, 2018
少し反響があったので、もう少し詳しくお話ししてみます。
今回のテーマは、『イライラや不安を解消するならラジオを聴こう』といったもの
記事内容としては、ラジオを聴くと『イライラや不安、悩みが解消する』理由と、ネガティブ感情はどうやって作られるのか?を解説していきます。
目次
イライラや不安の解消にはラジオを聴くといい?
イライラや不安を解消するにはどうすればいいんでしょう?
結論は「ラジオを聴く」です。理由は以下
- 左脳右脳の働きのバランスを取ると情緒が安定する
- マイナス感情に支配されるのは『左脳』
- 『右脳』を活性化させればイライラや不安は解消する
今回のツイート内容を簡単に要約すると
ラジオや音楽などを聴くと、イライラや不安が改善されるかもしれないよって話
ですが、色々調べてみると、左脳と右脳の機能、交感神経の仕組みから、イライラや不安を解消するには、どうもラジオはかなり効果があるぞ。ということが分かりました
ストレスを受けたときの脳の動き
右脳と左脳は、それぞれ異なる機能を持つといいます。簡単に要約すると以下
左脳は「言語・数学・論理」
右脳は「イメージ・顔認識・音楽・空間認識」
たとえば、左脳で脳梗塞が起こると、言葉が話せなくなる、計算ができなくなるといった症状が出ます。
対して、右脳で脳梗塞が起こると、絵が描けなくなる、音楽を作れなくなるなどといった症状が出ます。
実際に、左脳に脳梗塞が起こった人が、言葉が話せなくなったけど、指揮者として活躍しているという事例があるのだとか。このことからも、左脳と右脳はそれぞれ違った働きをしていることが分かりますね。
少したとえ話をしてみましょう
たとえば、こんなことを思ったとします。
「つらい死にたい」という言葉がストックされるのは、『言語』を格納する左脳です。
もしその時、「そんなことはない。わたしは生きていてもいい」と指令を出すのは右脳。
しかし、その右脳がうまく働いていないと、「つらい死にたい」という悪い感情が頭の中を埋め尽くすことに。
そうなると正常な判断もできず、「つらい死にたい」「わたしなんて必要ない存在」というのが、この世の真実かのように思えてきます。
『右脳』を活性化させればネガティブ感情は解消する理由
イライラや不安というネガティブ感情に支配されるのは左脳。左右の脳のバランスを取ることで、ネガティブ感情を解消させることができます。
つまり、右脳を活性化させれば、イライラや不安は解消されます。
なぜ右脳を活性化させれば、イライラや不安が解消するの?
その説明には、脳と関係の深い自律神経についてお話しなければいけません
自律神経と脳の関係性
人間の体内環境を整える自律神経。主に2つのシステムから構築されています。それが以下
交感神経→戦闘状態の時に働く
副交感神経→リラックスしている時に働く
自律神経は体全身に巡っており、常に上記2つの神経が作用することで、体内環境が整えられています。
交感神経が優位なとき、瞳孔が大きく開き、血圧は上昇、脈がはやくなり、腸の動きが止まります。
副交感神経が優位なとき、血圧は低下、脈も落ち着き、腸が動いています。心身ともにリラックスしたり、安心を感じられる時などがそうですね。
脳と自律神経は繋がっています。
左脳を刺激すると、交感神経が働き、イライラや不安といったネガティブ感情を作り出します
右脳を刺激すると、副交感神経が働き、リラックスした心の状態を作ることができます
つまり、右脳を刺激して、副交感神経を働かせると、イライラや不安は解消するということ
reference : 『ストレスの脳科学』
右脳の活性化にラジオがいい理由
空間や音楽、絵画などの感覚を司る「右脳」を活性化させるときに重要になるのは、音楽を聴いたり絵を描くといった行動の他に、「イメージをする」ことが大事。
ラジオには音しかありません。
たとえば、ビールのCMでジョッキに注がれる音や、ごくごく飲み干す音などが表現されていますよね。あれは、映像がなくてもイメージしやすいように、巧みに作られています。
あのCMを聴いている時の頭の中のイメージには、ジョッキに注がれたビールがあると思いますが、それはあなたの記憶の中のイメージから引っ張り出してきているんです。
ネットやテレビの見過ぎは、イライラや不安を助長させる?
これは推測ですが、個人的にラジオを聴く習慣を身につけることで、以前よりネガティブ感情に支配されることが少なくなるのでは?と考えています。
もともと私はテレビやネットばかり見ていましたが、ラジオを聴く習慣を作ってから、ネガティブな感情に支配されることが少なくなりました。
この理由を、脳の記憶という点から説明できます。
『記憶の80%は視覚から入力されている』とよく言われますよね。この数値から、人間がいかに視覚情報に頼りすぎているかが分かります。
筑波技術大学のこちらのレポートによると、視覚情報に頼りすぎると、想像力が弱り、イライラや不安を感じやすくなるとか。
テレビのCMより、ラジオのCMのほうが、「美味しそう」と感じることはありませんか?
あれは、テレビ映像が人間の想像力を制御しているからであり、ラジオの音声だけの情報が、人間の想像力を最大限に引き上げているからです。
このことからも、ラジオを聴くことは、不安やイライラに効果的なのでは?と考えています。
普段からテレビやネットに時間を多く浪費している人は、ラジオを聴く習慣を作ってみてはいかがでしょう?
お勧めラジオなどご紹介
参考までに、わたしがよく聴くラジオをご紹介しますね。
参考までに▼
『cosmic waves』https://t.co/oWQJvVhtRY
『MusicAirport』https://t.co/aEMoCUat1y
『Fun Kids Nights』(日中は「Fun kids」という子供番組、夜間から『Night』が追加され素敵なアンビエントラジオに変わる)https://t.co/i3GOlNnYlM
『Folk Alley』https://t.co/MTm7I6kfVL https://t.co/6gPlhmFElG
— ぬえ@ (グラフィックデザイナー) (@deepspaceout12) December 2, 2018
現在のネットラジオは豊富すぎて選びきれません。日本のラジオもいいですが、私は普段から聞いてるのは海外ラジオ。
何を言っているか分かりませんが、知らない言葉、知らない曲は、右脳を活性化させ、リラックス効果を与えてくれます。
お勧めは「TuneIn Radio」というインターネットラジオ。スマートフォンにもアプリがありますよ。